www.tvto.ru

Люди, которые хотят увеличить мышечную массу, обязаны соблюдать рацион и хорошо питаться, чтобы калории в их организме были в избытке. Это обязательно нужно для роста мышц. Достигнуть желаемого результата можно, только если вы будете выполнять конкретную программу физических нагрузок, график приема пищи и специальное спортивное питание. Спортивное питание для набора мышечной массы, обязательно, только не стоит на него сильно надеяться и уменьшать физическую нагрузку. Во всем должна быть мера.

Существует большое количество разновидностей пищевых добавок, но не любое спортивное питание подходит для набора мышечной массы. Чтобы увеличить мышечную массу и прирост сил, а также энергию для плодотворных, хороших тренировок необходимо принимать комплекс в таком порядке: глютамин, гейнер, протеин, ВСАА, мультивитамины. От этого комплекса будут расти мышцы, а не жировая прослойка. Принимать все это необходимо одновременно с полноценным питанием.

Протеиновые порошки - необходимы тем людям, которые хотят увеличить мышечную массу. Рекомендуется принимать протеин после тренировки или после того как вы проснулись, чтобы организм получил нужную норму белка.

  • Сывороточный протеин известный вид белкового питания, он необходим для возобновления сил после тяжёлой тренировки.
  • Соевый белок - подходит людям, у которых в рационе нет мяса.
  • Казеиновый протеин - как и другие белки, способствует восстановлению, но его советуют принимать перед сном, потому как он останавливает разрушение мышечных тканей во сне.

Аминокислоты - строительный материал, из которого состоят все ткани нашего организма даже мышцы. В конце тренировки организм нуждается в аминокислотах. Они нужны для восстановления и регенерации мышц. Их можно принимать для восстановления в организме в комплексной форме, куда входят все виды веществ, или по отдельности, к примеру: глютамин, ВСАА, аргинин и другие. Нехватка глютамина в организме может привести к ослаблению иммунитета.

Гейнеры (белково-углеводные смеси) - используют при усиленных физических нагрузках, для пополнения энергии и увеличения мышечной массы.

Витамины и минералы – для ускорения химической реакции, помогают лучше усваивать и переваривать пищу, противоборствуют с усталостью, при этом обогащают организм кислородом.

Креатин (органическая кислота) – она обеспечивает организм энергией. Способствует хорошей работе мозга, предотвращает переутомлению, положительно влияет на силу и массу мышц.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Случайное фото

Пользователи

Интересное

ЭЦП – электронная цифровая подпись, позволяет идентифицировать подписанта, а также наделить любой электронный документ юридической силой. При этом, документ электронного типа имеет такую же силу, как и его бумажный аналог с мокрой печатью. Закрепить документацию посредством электронной цифровой подписи может любое физическое или юридическое лицо...

Новые комментарии

Опрос

Новости какой тематики вас интересуют?
Политика
0%
Экономика и общество
0%
Происшествия и криминал
0%
Культура
0%
Спорт
0%
Другое
0%
Всего голосов: 0