www.tvto.ru

Люди, которые хотят увеличить мышечную массу, обязаны соблюдать рацион и хорошо питаться, чтобы калории в их организме были в избытке. Это обязательно нужно для роста мышц. Достигнуть желаемого результата можно, только если вы будете выполнять конкретную программу физических нагрузок, график приема пищи и специальное спортивное питание. Спортивное питание для набора мышечной массы, обязательно, только не стоит на него сильно надеяться и уменьшать физическую нагрузку. Во всем должна быть мера.

Существует большое количество разновидностей пищевых добавок, но не любое спортивное питание подходит для набора мышечной массы. Чтобы увеличить мышечную массу и прирост сил, а также энергию для плодотворных, хороших тренировок необходимо принимать комплекс в таком порядке: глютамин, гейнер, протеин, ВСАА, мультивитамины. От этого комплекса будут расти мышцы, а не жировая прослойка. Принимать все это необходимо одновременно с полноценным питанием.

Протеиновые порошки - необходимы тем людям, которые хотят увеличить мышечную массу. Рекомендуется принимать протеин после тренировки или после того как вы проснулись, чтобы организм получил нужную норму белка.

  • Сывороточный протеин известный вид белкового питания, он необходим для возобновления сил после тяжёлой тренировки.
  • Соевый белок - подходит людям, у которых в рационе нет мяса.
  • Казеиновый протеин - как и другие белки, способствует восстановлению, но его советуют принимать перед сном, потому как он останавливает разрушение мышечных тканей во сне.

Аминокислоты - строительный материал, из которого состоят все ткани нашего организма даже мышцы. В конце тренировки организм нуждается в аминокислотах. Они нужны для восстановления и регенерации мышц. Их можно принимать для восстановления в организме в комплексной форме, куда входят все виды веществ, или по отдельности, к примеру: глютамин, ВСАА, аргинин и другие. Нехватка глютамина в организме может привести к ослаблению иммунитета.

Гейнеры (белково-углеводные смеси) - используют при усиленных физических нагрузках, для пополнения энергии и увеличения мышечной массы.

Витамины и минералы – для ускорения химической реакции, помогают лучше усваивать и переваривать пищу, противоборствуют с усталостью, при этом обогащают организм кислородом.

Креатин (органическая кислота) – она обеспечивает организм энергией. Способствует хорошей работе мозга, предотвращает переутомлению, положительно влияет на силу и массу мышц.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Случайное фото

Пользователи

Аватар пользователя DariNA
Аватар пользователя AntiKa
Аватар пользователя Максим
Аватар пользователя Dreams

Интересное

Как известно, кролики являются одними из самых плодовитых из всех сельскохозяйственных животных. Именно поэтому их разведение в промышленных масштабах можно с уверенностью назвать прибыльным бизнесом, который приносит большой доход.

Ведь мясо кролика является диетическим продуктом. К тому же, оно обладает хорошим вкусом и запахом. Шкурки...

Новые комментарии

Опрос

Новости какой тематики вас интересуют?
Политика
0%
Экономика и общество
0%
Происшествия и криминал
0%
Культура
0%
Спорт
0%
Другое
0%
Всего голосов: 0